權(quán)威問答
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由過度使用、肌肉失衡、半月板損傷、鵝足滑囊炎等原因引起。
立即停止跑步活動，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重。使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減輕韌帶壓力。急性期建議保持膝關(guān)節(jié)伸直位抬高患肢。
疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹。冰袋外需包裹毛巾避免凍傷，禁止熱敷或揉搓疼痛部位。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛。嚴(yán)重腫脹時(shí)可遵醫(yī)囑短期口服地奧司明片改善循環(huán)。
超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度肌力訓(xùn)練，須在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
建議選擇緩沖性能好的跑鞋，跑步前充分熱身并控制單次跑量，疼痛持續(xù)超過1周或伴關(guān)節(jié)彈響需及時(shí)就診骨科。
