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跑步后膝蓋右側(cè)疼痛可通過(guò)休息冰敷、佩戴護(hù)膝、服用非甾體抗炎藥、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、韌帶拉傷、半月板損傷、髕骨關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。

1、休息冰敷

立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷患處15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕炎癥反應(yīng)。肌肉勞損多因突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹。

2、佩戴護(hù)膝

使用彈性護(hù)膝提供外部支撐，減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。韌帶拉傷常因急停變向動(dòng)作引發(fā)，伴隨關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降和活動(dòng)受限。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。半月板損傷可能與扭轉(zhuǎn)受力有關(guān)，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。

4、物理治療

超聲波或電療可促進(jìn)組織修復(fù)。髕骨關(guān)節(jié)紊亂多因力學(xué)結(jié)構(gòu)異常，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛加劇。

建議選擇緩沖性好的跑鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，逐步增加跑步距離和強(qiáng)度，疼痛持續(xù)超過(guò)一周應(yīng)及時(shí)就診骨科。