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gm減肥法七天為什么沒瘦
病情描述:
gm減肥法七天為什么沒瘦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    采用GM減肥法七天未瘦可能由飲食執(zhí)行偏差、代謝適應(yīng)、水分滯留、個體差異等原因引起。

    1、飲食偏差：

    未嚴(yán)格遵循食譜可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，建議家長監(jiān)督孩子每日記錄飲食，避免高糖零食。

    2、代謝適應(yīng)：

    短期極低熱量飲食易觸發(fā)身體節(jié)能模式，需逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并配合適度運動。

    3、水分因素：

    高鈉或經(jīng)期前激素變化會引起暫時性水腫，可增加飲水并減少加工食品攝入。

    4、個體差異：

    基礎(chǔ)代謝率、肌肉量等因素影響減重效率，建議結(jié)合體脂率變化綜合評估效果。

    減重需長期堅持科學(xué)飲食與運動，避免極端節(jié)食，必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整方案。

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