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年輕人空腹血糖5.7mmol/L屬于正常范圍上限，尚未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)?？崭寡瞧呖赡芘c飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗或遺傳因素有關(guān)。

1、飲食不當(dāng)

長(zhǎng)期高糖高脂飲食可能導(dǎo)致血糖偏高。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)降低胰島素敏感性。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善血糖代謝。

3、胰島素抵抗

肥胖或代謝異?？赡軐?dǎo)致胰島素抵抗。表現(xiàn)為餐后血糖升高、腰圍增粗，可通過(guò)減重和藥物干預(yù)改善。

4、遺傳因素

有糖尿病家族史者血糖易偏高。建議定期監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)評(píng)估胰島功能。

建議3-6個(gè)月復(fù)查空腹血糖，若持續(xù)偏高可檢測(cè)糖化血紅蛋白。保持規(guī)律作息和健康體重，避免發(fā)展為糖尿病前期。