亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
女人慢跑的長期變化
病情描述:
女人慢跑的長期變化
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    女性長期堅持慢跑可帶來心肺功能提升、體脂率下降、骨骼密度增強、情緒穩(wěn)定性提高等積極變化。

    1、心肺功能提升

    規(guī)律慢跑能增強心肌收縮力，提高肺活量，降低靜息心率，長期堅持可顯著改善血液循環(huán)效率。

    2、體脂率下降

    持續(xù)有氧運動促進脂肪分解代謝，尤其有助于減少腹部和內(nèi)臟脂肪堆積，配合飲食調(diào)整效果更明顯。

    3、骨骼密度增強

    負重運動刺激骨細胞活性，可預防骨質(zhì)疏松，特別對圍絕經(jīng)期女性骨骼健康具有保護作用。

    4、情緒穩(wěn)定性提高

    跑步時內(nèi)啡肽分泌增加，能緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量，長期有助于降低焦慮抑郁發(fā)生概率。

    建議搭配力量訓練和柔韌性練習，注意選擇專業(yè)跑鞋并控制運動強度，經(jīng)期或身體不適時應調(diào)整訓練計劃。

相關文章
無排卵性不孕癥是怎么回事
不孕癥是生活中常見的現(xiàn)象，這種癥狀主要是指男女正常性生活未避孕，而一年以上未受孕者。不孕癥的原因很多，其中，排卵障礙是很常見的一個原因，主要是由于卵巢功能紊亂而導致不排卵，這種排卵障礙引起的不孕癥叫做無排卵性不孕。卵巢本身是有規(guī)律的排卵的，但是由于各種的原因就容易導致其不排卵。
母乳恒溫40度能放多久
母乳如若放在恒溫40度，一般只能放1~2天左右，很容易滋生細菌，目前常溫保存方式能夠維持的時間并不長，如果想要長時間保證可以選擇冷凍儲藏，放在零下18度的環(huán)境中，不過可能會滋生細菌，影響孩子健康。
哺乳期可以吃龍膽瀉肝丸嗎
哺乳期可以選擇服用龍膽瀉肝丸，不過在服用時也必須要嚴格按照專業(yè)醫(yī)生的指導，如果胡亂的服用藥物，可能就會影響到胎兒的健康。這是一種可以解除平滑肌痙攣以及抗過敏效果的藥物，但是不應該胡亂的服用。
哺乳期可以用婦科凝膠嗎
哺乳期可以使用婦科凝膠，目前婦科凝膠禁忌人群中并不包含哺乳期，但是哺乳期再使用婦科凝膠時，還需特別注意一些禁忌事項，比如不可以同房，不能使用盆浴，在日常的飲食上也需要謹慎。
快滿月了奶不夠吃怎么辦
快滿月時奶水不足可通過調(diào)整哺乳姿勢、增加哺乳頻率、保證營養(yǎng)攝入、保持情緒穩(wěn)定、適當按摩乳房等方式改善。奶水不足可能與哺乳方式不當、營養(yǎng)不足、情緒焦慮、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關。