十二周歲男孩正常身高范圍通常為145-160厘米,身高發(fā)育主要與遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平、運動習慣等因素有關。
父母身高對兒童生長發(fā)育影響顯著,可通過骨齡檢測評估遺傳潛力。
均衡攝入優(yōu)質蛋白、鈣質和維生素D有助于骨骼發(fā)育,建議每日保證300-500毫升奶制品。
生長激素分泌高峰出現在深度睡眠期間,建議保證每天8-10小時規(guī)律睡眠。
縱向彈跳類運動如籃球、跳繩等可刺激生長板,每周建議進行3-5次中等強度運動。
家長應定期監(jiān)測生長曲線,若身高低于同年齡同性別兒童第三百分位或年增長不足4厘米,建議及時就診兒童內分泌科評估。