權(quán)威問答
提升孩子抵抗力可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運動、接種疫苗等方式實現(xiàn)。抵抗力強弱主要與飲食結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量、運動習慣、疾病預防等因素有關(guān)。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，補充維生素C和鋅，多吃深色蔬菜水果。避免高糖高鹽零食，減少含添加劑食品。
家長需確保學齡兒童每天睡眠9-11小時，嬰幼兒12-16小時。固定作息時間有助于免疫系統(tǒng)修復。
每日戶外活動1-2小時，推薦跳繩、游泳等有氧運動。冬季注意保暖，運動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>
按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感疫苗建議每年秋季接種。疫苗可預防麻疹、百日咳等削弱免疫力的疾病。
家長需定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育曲線，出現(xiàn)反復感染或體重增長緩慢應及時就醫(yī)評估免疫功能。
