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腰椎管狹窄的患者日常生活中需要注意什么
病情描述:
腰椎管狹窄的患者日常生活中需要注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    腰椎管狹窄患者日常需注意姿勢調(diào)整、適度運(yùn)動、防寒保暖、體重管理，避免久坐久站及腰部負(fù)重活動。

    1、姿勢調(diào)整

    保持坐姿時腰部墊軟枕支撐，避免彎腰駝背；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

    2、適度運(yùn)動

    選擇游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動，每日進(jìn)行腰背肌鍛煉如小燕飛動作，單次不超過15分鐘。

    3、防寒保暖

    寒冷易誘發(fā)肌肉痙攣加重癥狀，秋冬季節(jié)可使用腰圍保暖，避免直接吹冷風(fēng)或接觸冰涼物體。

    4、體重管理

    BMI超過24需控制飲食熱量，減少油炸食品攝入，肥胖會增加腰椎負(fù)荷加速椎間盤退化。

    建議每日補(bǔ)充牛奶、西藍(lán)花等富含鈣質(zhì)食物，疼痛發(fā)作時及時就醫(yī)，避免自行推拿或服用止痛藥掩蓋病情。

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