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跑步膝蓋疼不建議堅(jiān)持跑。膝蓋疼痛可能由肌肉疲勞、韌帶拉傷、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起，需根據(jù)具體原因采取休息、冰敷、藥物治療或就醫(yī)檢查。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉過度使用可能導(dǎo)致酸痛，建議暫停跑步并做拉伸放松，適當(dāng)按摩有助于緩解癥狀。

2、韌帶拉傷

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或強(qiáng)度過大可能造成韌帶輕微損傷，需立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，必要時(shí)使用彈性繃帶固定。

3、髕骨軟化癥

長期跑步可能導(dǎo)致髕骨軟骨磨損，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛加劇，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)交鎖癥狀，需通過MRI確診，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。

跑步后膝蓋持續(xù)疼痛應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代，穿戴專業(yè)跑鞋并使用護(hù)膝，若休息后無改善需及時(shí)就診骨科。