權(quán)威問答
手淫過度導(dǎo)致的疲勞或不適通?？稍?-2周內(nèi)自行恢復(fù)，實際恢復(fù)時間受到身體基礎(chǔ)狀態(tài)、心理調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補充及生活習(xí)慣調(diào)整等因素影響。
體質(zhì)較好者恢復(fù)較快，若存在慢性疲勞或免疫力低下可能延長恢復(fù)周期，建議保證充足睡眠并避免劇烈運動。
焦慮或負(fù)罪感會延緩恢復(fù)，可通過冥想、興趣轉(zhuǎn)移等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢。
適當(dāng)增加鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素B族攝入有助于恢復(fù)，如牡蠣、雞蛋及全谷物等食物。
建立規(guī)律作息并減少刺激源接觸，短期內(nèi)可通過運動消耗多余精力，逐步降低頻率至生理平衡狀態(tài)。
若伴隨持續(xù)腰酸、注意力不集中或生殖器疼痛等癥狀超過兩周，建議就診泌尿外科或男科排查器質(zhì)性疾病。
