權威問答
肋骨骨折后可通過呼吸訓練、上肢活動、核心穩(wěn)定練習、有氧運動等方式逐步恢復功能。鍛煉需在醫(yī)生指導下根據愈合階段調整強度，避免過早負重或劇烈運動。
腹式呼吸和縮唇呼吸有助于預防肺部感染，每天重復進行可改善肺通氣量，初期疼痛明顯時需控制幅度。
傷后2-3周可進行肩關節(jié)環(huán)轉、肘部屈伸等無負重活動，動作應緩慢輕柔，以不引發(fā)骨折處疼痛為限。
愈合中期可嘗試仰臥位骨盆傾斜、雙腿交替滑行等低強度訓練，增強胸腹肌肉協(xié)調性，保護骨折部位。
骨折臨床愈合后逐步引入快走、游泳等低沖擊運動，心率控制在最大心率的60%-70%，每周3-4次。
康復期間應保證每日攝入足夠優(yōu)質蛋白和維生素D，睡眠時采用半臥位減輕疼痛，咳嗽時用枕頭輕壓患處保護。
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