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便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入適量粗糧、蔬菜水果及堅(jiān)果，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，可幫助刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周保持適度運(yùn)動(dòng)。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，適用于頑固性便秘患者。

4、生物反饋治療

對(duì)于盆底肌功能障礙導(dǎo)致的便秘，可通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練，幫助重建正常排便反射。

建議建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免長(zhǎng)期依賴(lài)瀉藥，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。