權(quán)威問答
晚上適量喝蜂蜜水通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，蜂蜜水對(duì)體重的影響主要與攝入總量、基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)消耗、血糖調(diào)節(jié)等因素有關(guān)。
蜂蜜含糖量較高，每日總熱量攝入超過消耗時(shí)才可能增重。建議控制在10克以內(nèi)，避免額外添加糖分。
夜間代謝速率降低，但個(gè)體差異較大。代謝較慢者可將蜂蜜水飲用時(shí)間提前至睡前2小時(shí)。
日間運(yùn)動(dòng)量充足時(shí)，少量蜂蜜水熱量易被消耗。久坐人群需更嚴(yán)格控制晚間糖分?jǐn)z入。
糖尿病患者或胰島素抵抗人群應(yīng)避免夜間飲用，健康人群短期少量飲用對(duì)血糖影響有限。
選擇純蜂蜜避免混合糖漿，搭配檸檬汁有助于延緩糖分吸收，長(zhǎng)期飲用建議監(jiān)測(cè)體重變化。
