權(quán)威問(wèn)答
縮唇呼吸有助于改善呼吸功能，主要好處包括提高肺活量、緩解呼吸困難、減少呼吸頻率、增強(qiáng)呼吸肌力量。
縮唇呼吸能延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，幫助肺泡充分排空，減少肺內(nèi)殘氣量，從而增加下一次吸氣時(shí)的氧氣攝入量。
通過(guò)控制呼氣速度，可降低氣道塌陷風(fēng)險(xiǎn)，特別適合慢性阻塞性肺疾病患者，能減輕活動(dòng)時(shí)的氣促癥狀。
該呼吸方式可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)興奮性，將淺快呼吸轉(zhuǎn)為深慢呼吸模式，每分鐘呼吸次數(shù)可明顯減少。
呼氣時(shí)嘴唇阻力能鍛煉膈肌和肋間肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持可提升呼吸肌耐力，改善咳嗽排痰能力。
建議每天練習(xí)3-4次，每次5-10分鐘，練習(xí)時(shí)可取坐位放松肩部，配合腹式呼吸效果更佳。急性呼吸道感染或氣胸發(fā)作期應(yīng)暫停訓(xùn)練。
