權(quán)威問(wèn)答
屁股上兩側(cè)肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由久坐勞損、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出等原因引起。
局部熱敷配合輕柔按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉緊張。適用于久坐或輕微拉傷導(dǎo)致的酸痛。
進(jìn)行臀肌拉伸動(dòng)作如鴿子式、仰臥抱膝，每次保持15秒。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸有助于預(yù)防乳酸堆積引起的酸痛。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。梨狀肌綜合征可能伴隨下肢放射痛。
超聲波或紅外線治療可改善深層肌肉炎癥。腰椎間盤突出導(dǎo)致的牽涉痛需結(jié)合影像學(xué)檢查明確診斷。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
