權(quán)威問答
手臂肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、局部用藥、充分休息等方式快速恢復(fù)。肌肉酸痛通常由運(yùn)動過量、姿勢不良、乳酸堆積、肌肉勞損等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋熱敷酸痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。適用于運(yùn)動后乳酸堆積引起的酸痛，無須藥物干預(yù)。
進(jìn)行手臂屈伸、旋轉(zhuǎn)等舒緩拉伸動作，每次保持15秒?？删徑饧∪饨┯玻纳七\(yùn)動后延遲性酸痛。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或水楊酸甲酯乳膏等外用鎮(zhèn)痛藥物。適用于勞損或拉傷導(dǎo)致的炎性疼痛。
暫停引發(fā)酸痛的運(yùn)動或勞動，保證48小時肌肉修復(fù)期。慢性勞損需結(jié)合肌效貼固定保護(hù)。
恢復(fù)期間避免提重物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于肌纖維修復(fù)，若72小時未緩解或出現(xiàn)腫脹需就醫(yī)排查肌腱損傷。
