權(quán)威問(wèn)答
輕度肩袖損傷多數(shù)情況下可以自愈。肩袖損傷的恢復(fù)主要與損傷程度、休息保護(hù)、康復(fù)鍛煉、營(yíng)養(yǎng)支持等因素有關(guān)。
部分撕裂或炎癥性損傷可通過(guò)制動(dòng)休息逐漸修復(fù)，完全撕裂需醫(yī)療干預(yù)。
避免提重物及過(guò)頭動(dòng)作，使用懸吊帶固定2-3周減少肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)外旋等無(wú)負(fù)重訓(xùn)練幫助肌腱愈合。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C促進(jìn)膠原合成，控制高糖飲食減輕炎癥反應(yīng)。
建議損傷后冰敷48小時(shí)，若3周后疼痛未緩解或出現(xiàn)夜間痛需骨科就診評(píng)估。
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