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跑完步為什么腰疼
病情描述:
跑完步為什么腰疼
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    跑完步腰疼可能與肌肉疲勞、姿勢不當、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等因素有關，可通過休息調(diào)整、糾正跑姿、藥物治療等方式緩解。

    1、肌肉疲勞

    跑步時核心肌群過度使用可能導致乳酸堆積，表現(xiàn)為腰部酸脹。建議跑后熱敷并減少次日運動量，無須特殊用藥。

    2、姿勢不當

    身體前傾或擺臂幅度過大會增加腰椎壓力。需調(diào)整跑步時軀干中立位，可配合游泳等低沖擊運動強化腰背肌群。

    3、腰椎間盤突出

    可能與長期負重或急性扭傷有關，常伴下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

    4、強直性脊柱炎

    屬于自身免疫性疾病，多伴隨晨僵和夜間痛。需風濕免疫科就診，常用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等控制炎癥。

    跑步前后做好動態(tài)拉伸，選擇緩沖性好的跑鞋，持續(xù)疼痛超過三天應就診骨科排查器質(zhì)性疾病。

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