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青少年肥胖可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療輔助等方式減重。肥胖可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌疾病等原因有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制每日總熱量。家長(zhǎng)需幫助制定均衡食譜，避免節(jié)食或極端飲食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每天保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、球類(lèi)等有氧運(yùn)動(dòng)，配合抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。建議家長(zhǎng)陪同參與以增強(qiáng)持續(xù)性。

3、行為矯正

建立規(guī)律作息，減少屏幕時(shí)間，記錄飲食運(yùn)動(dòng)日記。家長(zhǎng)需監(jiān)督電子設(shè)備使用，營(yíng)造家庭健康氛圍。

4、醫(yī)療輔助

對(duì)于合并代謝異常的青少年，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物，嚴(yán)重肥胖者需評(píng)估代謝手術(shù)指征。須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。

減重過(guò)程中應(yīng)定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)，避免過(guò)度限制營(yíng)養(yǎng)攝入，建議在營(yíng)養(yǎng)師和兒科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。