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晚上睡覺兩腿酸脹可能由白天過度勞累、缺鈣、下肢靜脈回流障礙、不寧腿綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、物理治療、藥物干預等方式緩解。

1. 過度勞累

長時間站立或劇烈運動導致乳酸堆積，表現(xiàn)為肌肉酸痛。建議睡前熱敷雙腿并抬高下肢，無須用藥。

2. 缺鈣

鈣離子缺乏引發(fā)肌肉異常收縮，常伴隨夜間抽筋。可增加牛奶、豆制品攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片。

3. 靜脈回流障礙

可能與久坐、靜脈瓣功能不全有關(guān)，表現(xiàn)為下肢沉重感。穿戴醫(yī)用彈力襪有助于改善，嚴重時需使用地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊、七葉皂苷鈉片。

4. 不寧腿綜合征

神經(jīng)系統(tǒng)異常導致不可控的腿部不適感，通常有家族遺傳傾向。需神經(jīng)內(nèi)科就診，可能使用普拉克索片、加巴噴丁膠囊、羅匹尼羅片等藥物。

避免睡前攝入咖啡因，日?？蛇M行慢跑或游泳促進血液循環(huán)，癥狀持續(xù)超過一周建議就醫(yī)排查病因。