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小腿肌肉抽筋可能由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、電解質(zhì)失衡

體內(nèi)鉀、鈉、鈣等電解質(zhì)不足時(shí)，肌肉興奮性異常增高，可能引發(fā)抽筋。可通過補(bǔ)充香蕉、牛奶等富含電解質(zhì)的食物緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片或葡萄糖酸鈣片。

2、肌肉疲勞

運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致乳酸堆積，或長時(shí)間保持固定姿勢造成肌肉過度緊張。建議運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸，局部熱敷配合按摩，必要時(shí)使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈供血不足時(shí)，肌肉組織缺氧易誘發(fā)抽筋。需改善久坐久站習(xí)慣，穿戴醫(yī)用彈力襪，血管病變嚴(yán)重者需服用邁之靈片改善微循環(huán)。

4、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致小腿肌肉異常收縮。需通過腰椎MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)減壓。

日常注意運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)，睡前可做跟腱拉伸，飲食中適量增加紫菜、豆腐等含鎂食物，抽筋發(fā)作時(shí)立即腳掌上翹拉伸肌肉群。