緩解腰疼的方法有改變姿勢、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療。
1、改變姿勢
避免久坐或久站，保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的椅子，減輕腰椎壓力。
2、熱敷冷敷
急性腰疼可冰敷減輕炎癥，慢性腰疼可熱敷促進血液循環(huán)，每次敷15-20分鐘。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛和炎癥。
4、物理治療
通過按摩、針灸、牽引等方法放松肌肉，改善腰椎功能，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
日?？蛇M行適度腰部鍛煉增強肌肉力量，避免提重物和劇烈運動，嚴(yán)重疼痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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