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睡覺脖子怎么放都難受怎么回事怎么辦
病情描述:
睡覺脖子怎么放都難受怎么回事怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    睡覺時(shí)脖子怎么放都難受可能由睡姿不當(dāng)、枕頭高度不適、頸部肌肉勞損、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換枕頭、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

    1、睡姿不當(dāng)

    長期側(cè)臥或俯臥可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張，建議仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕保持脊柱自然曲度，避免頸部過度扭轉(zhuǎn)。

    2、枕頭高度不適

    過高或過低的枕頭會(huì)破壞頸椎生理弧度，應(yīng)選擇高度約8-15厘米、貼合頸部的記憶棉或乳膠枕，保持頭部與軀干水平。

    3、頸部肌肉勞損

    白天長時(shí)間低頭可能引發(fā)肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為頸部僵硬酸痛，可用40℃左右熱毛巾敷15分鐘并輕柔按摩肩頸肌肉。

    4、頸椎病

    可能與椎間盤退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常伴隨手臂麻木、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物。

    日常避免長時(shí)間保持固定姿勢，工作間隙做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)肢體麻木需及時(shí)就診骨科。

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