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胳膊上部肌肉酸疼可能由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物緩解、專科診療等方式改善。

1、運(yùn)動(dòng)過度

短時(shí)間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度上肢運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為肌肉酸痛。建議暫停運(yùn)動(dòng)并局部熱敷，48小時(shí)后可嘗試?yán)旆潘伞?/p>

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期伏案工作或睡姿不當(dāng)可能引發(fā)斜方肌慢性勞損。調(diào)整桌椅高度，每1小時(shí)活動(dòng)肩頸，使用記憶枕有助于緩解癥狀。

3、肌肉拉傷

可能與突然發(fā)力或外力撞擊有關(guān)，常伴隨局部腫脹壓痛。急性期需冰敷制動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片。

4、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩臂區(qū)域，多伴有頸部僵硬麻木。需完善頸椎MRI檢查，可采用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊配合牽引治療。

日?？蛇m量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免單側(cè)背包或提重物，若持續(xù)疼痛超過1周建議骨科就診。