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肩周炎可能由長期姿勢不良、肩部過度使用、肩關(guān)節(jié)退行性變、糖尿病等因素引起，可通過物理治療、藥物治療、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式緩解。

1、長期姿勢不良

長時間伏案工作或低頭玩手機會導(dǎo)致肩部肌肉緊張，血液循環(huán)不暢，引發(fā)無菌性炎癥。建議調(diào)整坐姿，定時活動肩關(guān)節(jié)，避免長時間保持同一姿勢。

2、肩部過度使用

重復(fù)進行上肢高舉動作或搬運重物會造成肩袖肌腱反復(fù)磨損。需減少負重勞動，適當(dāng)休息，配合熱敷緩解肌肉疲勞。

3、肩關(guān)節(jié)退行性變

可能與年齡增長導(dǎo)致的關(guān)節(jié)囊粘連有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間疼痛加重、活動受限?？勺襻t(yī)囑使用非甾體抗炎藥、糖皮質(zhì)激素或玻璃酸鈉注射治療。

4、糖尿病并發(fā)癥

血糖控制不佳可能引發(fā)肩關(guān)節(jié)周圍組織纖維化，常伴隨肩部僵硬和持續(xù)性鈍痛。需積極控制血糖，結(jié)合關(guān)節(jié)松動術(shù)和超聲波治療改善癥狀。

日常注意肩部保暖，避免受涼，可進行爬墻運動、鐘擺運動等康復(fù)訓(xùn)練，疼痛加劇時及時就醫(yī)。