孕婦補鈣的最佳時間是孕中期至孕晚期，主要集中在孕16周至分娩前。
孕早期胎兒對鈣的需求量較低，此時母體儲備的鈣通常能滿足需求，無須額外補充。
2、孕中期
孕16周起胎兒骨骼開始發(fā)育，每日鈣需求增至1000-1200毫克，建議通過飲食和鈣劑結(jié)合補充。
3、孕晚期
孕28周后胎兒鈣積累達高峰，需持續(xù)補充至分娩，同時配合維生素D促進吸收。
產(chǎn)后哺乳期仍建議維持補鈣，母乳中鈣含量與母體鈣儲備直接相關。
建議選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣等易吸收劑型，同時多食用乳制品、豆制品和深綠色蔬菜，避免與鐵劑同服影響吸收。
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