權(quán)威問答
月子期間抱孩子胳膊疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度鍛煉、使用護具等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、姿勢不當、缺鈣、腕管綜合征等原因引起。
哺乳或抱孩子時避免長時間固定姿勢，建議使用哺乳枕分擔(dān)手臂壓力，每小時變換姿勢放松肌肉。
用40℃左右熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)，每日重復(fù)進行可緩解肌肉僵硬。
進行手腕繞環(huán)、手指伸展等低強度運動，每次5-10分鐘，有助于增強上肢肌肉耐力。
佩戴腕部護具可減少關(guān)節(jié)受力，選擇透氣彈性材質(zhì)，每日間斷使用避免影響血液循環(huán)。
若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)麻木感，建議及時就醫(yī)排除腕管綜合征等病理因素，日常注意補充含鈣食物如牛奶、芝麻。
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