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吃黑芝麻對(duì)身體有啥好處
病情描述:
吃黑芝麻對(duì)身體有啥好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃黑芝麻對(duì)身體的好處主要有補(bǔ)鈣、抗氧化、潤(rùn)腸通便、改善發(fā)質(zhì)。黑芝麻富含多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于健康。

    1、補(bǔ)鈣：

    黑芝麻含鈣量較高，有助于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    2、抗氧化：

    黑芝麻含有豐富的維生素E和芝麻素，能夠清除自由基，延緩衰老。

    3、潤(rùn)腸通便：

    黑芝麻富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

    4、改善發(fā)質(zhì)：

    黑芝麻中的不飽和脂肪酸和維生素B族有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，減少脫發(fā)。

    建議將黑芝麻作為日常飲食的補(bǔ)充，可加入粥、豆?jié){或制作成芝麻糊食用，但需注意適量，避免過量攝入。

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想要新陳代謝速度快，可通過飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，尤其是有助于提高肌肉和骨骼運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可加快人體新陳代謝速度。另外，多曬太陽也是一種不錯(cuò)的方法，多曬太陽有助于體內(nèi)維生素D合成，激活新陳代謝率。
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