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脫發(fā)可能與蛋白質(zhì)缺乏、鐵元素不足、鋅元素缺乏、維生素D水平低下等營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或遵醫(yī)囑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素改善。

1、蛋白質(zhì)缺乏

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。建議每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用蛋白粉補(bǔ)充劑。

2、鐵元素不足

缺鐵會(huì)減少毛囊供氧，常見于月經(jīng)量大的女性?？墒秤秘i肝、菠菜等富鐵食物，缺鐵性貧血患者需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。

3、鋅元素缺乏

鋅參與毛發(fā)生長(zhǎng)周期調(diào)節(jié)，缺乏可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)。牡蠣、堅(jiān)果等含鋅豐富，嚴(yán)重缺乏時(shí)可考慮葡萄糖酸鋅口服溶液等鋅制劑。

4、維生素D低下

維生素D影響毛囊干細(xì)胞活化，缺乏與斑禿相關(guān)。可通過日曬、食用深海魚補(bǔ)充，血清維生素D嚴(yán)重不足時(shí)需使用維生素D3軟膠囊。

日常需保持均衡飲食，避免過度節(jié)食，脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常時(shí)建議及時(shí)就診排查甲狀腺疾病等病理性因素。