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緩解痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、規(guī)律運(yùn)動、飲食調(diào)整等方式改善。痛經(jīng)常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、藥物止痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、規(guī)律運(yùn)動

每周3次有氧運(yùn)動如快走、游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕經(jīng)期不適。避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動，瑜伽拉伸有助于緩解盆腔充血。

4、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充鎂元素豐富的堅(jiān)果香蕉，減少咖啡因、高鹽食品攝入，有助于緩解炎癥反應(yīng)。

經(jīng)期注意腹部保暖，保證充足睡眠，持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。