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新型呼啦圈可以減肥嗎
病情描述:
新型呼啦圈可以減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    新型呼啦圈有助于減肥，主要通過增加腰腹部運動量、促進(jìn)熱量消耗、改善核心肌群力量、提升基礎(chǔ)代謝率等方式實現(xiàn)。

    1. 熱量消耗：

    持續(xù)旋轉(zhuǎn)呼啦圈可消耗腰腹部脂肪，每小時約消耗200-300千卡熱量，相當(dāng)于慢跑30分鐘。

    2. 核心鍛煉：

    旋轉(zhuǎn)動作需要腰腹肌群持續(xù)發(fā)力，能增強(qiáng)腹直肌、腹斜肌等核心肌群力量，改善體態(tài)。

    3. 代謝提升：

    規(guī)律使用可提高靜息代謝率，長期堅持有助于形成易瘦體質(zhì)。

    4. 趣味堅持：

    相比傳統(tǒng)運動更富趣味性，容易長期堅持，適合運動基礎(chǔ)薄弱人群。

    建議每天鍛煉30分鐘以上，配合飲食控制效果更佳，關(guān)節(jié)疾病患者需咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。

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