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吃黑芝麻有什么功效呢
病情描述:
吃黑芝麻有什么功效呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤腸通便、烏發(fā)養(yǎng)顏、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效，適合日常適量食用。

    1、補(bǔ)肝腎：

    黑芝麻歸肝腎經(jīng)，有助于改善肝腎不足引起的頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀劝Y狀。

    2、潤腸通便：

    黑芝麻富含油脂和膳食纖維，能潤滑腸道，緩解便秘問題。

    3、烏發(fā)養(yǎng)顏：

    黑芝麻含黑色素和維生素E，長期食用可能幫助頭發(fā)烏黑亮澤，延緩皮膚衰老。

    4、補(bǔ)充營養(yǎng)：

    黑芝麻含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等礦物質(zhì)，可作為營養(yǎng)補(bǔ)充來源。

    建議將黑芝麻炒熟后碾碎食用以提高吸收率，每日攝入量控制在10-20克，腹瀉或痰濕體質(zhì)者應(yīng)減少食用。

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老年人一般年齡比較大，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其老人需要補(bǔ)血，而一些補(bǔ)血食材是老年人的最佳選擇，日?？梢远喑孕┘t棗、也可以多吃些補(bǔ)血的中藥材，比如何首烏、當(dāng)歸等，也可以多吃些動物內(nèi)臟，增加體內(nèi)鐵的含量，促進(jìn)造血功能的正常，從而為老人補(bǔ)充新鮮血液等；大量維生素的獲取，一般蔬菜都含有維生素，可以幫助老年人補(bǔ)血。
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