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頭發(fā)稀疏可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療及專業(yè)養(yǎng)護(hù)等方式改善，常見原因包括遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良及慢性壓力等。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)與遺傳基因相關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏。治療需遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片或螺內(nèi)酯等藥物，配合低能量激光療法。

2、激素失衡

產(chǎn)后或更年期雌激素下降、甲狀腺功能異常均可導(dǎo)致脫發(fā)。建議檢測激素水平，必要時(shí)使用激素調(diào)節(jié)藥物如左甲狀腺素鈉片，同時(shí)補(bǔ)充鐵劑和維生素D。

3、營養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅及B族維生素會影響毛囊健康。日常需增加瘦肉、深海魚、堅(jiān)果攝入，嚴(yán)重缺乏時(shí)可口服復(fù)合維生素片或葡萄糖酸鋅口服液。

4、慢性壓力

長期焦慮會誘發(fā)休止期脫發(fā)。可通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動緩解壓力，急性期可短期使用谷維素片，配合含咖啡因的防脫洗發(fā)液。

日常避免過度燙染，梳發(fā)時(shí)選擇寬齒木梳，每周2-3次使用含生姜提取物的頭皮精華按摩，持續(xù)3個(gè)月以上可見改善。