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老人高血壓可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動干預(yù)、藥物控制和心理疏導(dǎo)等方式調(diào)節(jié)。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、動脈硬化、腎臟疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜；限制高脂肪食物，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。

2、運(yùn)動干預(yù)：

每周進(jìn)行5次30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、太極拳；避免劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前后監(jiān)測血壓；體重超重者需逐步減重。

3、藥物控制：

遵醫(yī)囑使用降壓藥物如氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪等；不可自行調(diào)整劑量；定期復(fù)診評估療效和不良反應(yīng)。

4、心理疏導(dǎo)：

保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張焦慮；可通過冥想、音樂療法緩解壓力；家屬應(yīng)給予充分陪伴和支持。

建議每日定時(shí)監(jiān)測血壓并記錄，戒煙限酒，保證充足睡眠，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。