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來月經(jīng)時(shí)適量喝檸檬水通常沒有影響，檸檬水富含維生素C且熱量低，但需避免過量飲用或飲用過涼。

1、適量飲用

檸檬水酸性較弱，適量飲用不會(huì)刺激子宮收縮或加重痛經(jīng)，建議每日不超過500毫升溫水沖泡的淡檸檬水。

2、溫度控制

避免飲用冰鎮(zhèn)檸檬水，低溫可能引發(fā)血管收縮導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，溫?zé)犸嬘酶兄诰徑飧姑洸贿m。

3、個(gè)體差異

胃腸敏感者空腹飲用可能出現(xiàn)反酸，建議餐后飲用；既往痛經(jīng)嚴(yán)重者需觀察飲用后是否加重癥狀。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

檸檬水中維生素C可促進(jìn)鐵吸收，搭配含鐵食物有助于預(yù)防經(jīng)期貧血，但不可替代正規(guī)補(bǔ)鐵治療。

經(jīng)期飲食宜溫軟清淡，若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。