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男性糖尿病可通過控制飲食、規(guī)律運動、定期體檢、管理體重等方式預(yù)防。糖尿病主要與遺傳因素、不良生活習慣、胰島素抵抗、胰腺疾病等原因有關(guān)。
減少高糖高脂食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,避免暴飲暴食。長期高熱量飲食可能導(dǎo)致胰島素分泌異常。
每周進行中等強度有氧運動,如快走、游泳等,每次持續(xù)半小時以上。運動可提高胰島素敏感性,降低血糖水平。
40歲以上男性應(yīng)每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白,早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異??杉皶r干預(yù)。
保持BMI在正常范圍,腰圍不超過90厘米。腹型肥胖與胰島素抵抗密切相關(guān),是糖尿病重要危險因素。
男性預(yù)防糖尿病需建立健康生活方式,避免熬夜和過度飲酒,出現(xiàn)多飲多尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。