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每天睡醒時(shí)腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持錯(cuò)誤睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議選擇側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)，膝蓋下方墊枕頭減輕腰椎壓力，避免俯臥睡覺(jué)。

2、床墊不適

過(guò)硬或過(guò)軟的床墊無(wú)法為脊柱提供適當(dāng)支撐。中等硬度床墊有助于保持脊柱自然曲度，使用5-7年的床墊應(yīng)及時(shí)更換。

3、肌肉勞損

前一天過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致腰部肌肉炎癥。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與退行性變或長(zhǎng)期負(fù)重有關(guān)，常伴下肢麻木。需通過(guò)影像學(xué)確診，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，配合牽引治療。

日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢放射痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。