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長(zhǎng)時(shí)間失眠與內(nèi)分泌系統(tǒng)密切相關(guān)，可能由褪黑素分泌紊亂、皮質(zhì)醇水平升高、甲狀腺功能異常、雌激素波動(dòng)等因素引起。

1、褪黑素紊亂

褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，長(zhǎng)期熬夜或光線(xiàn)干擾會(huì)導(dǎo)致其分泌異常，表現(xiàn)為入睡困難?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、避免睡前使用電子設(shè)備改善。

2、皮質(zhì)醇升高

長(zhǎng)期壓力會(huì)使腎上腺分泌過(guò)量皮質(zhì)醇，這種應(yīng)激激素會(huì)抑制睡眠深度。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

3、甲狀腺異常

甲亢患者常出現(xiàn)失眠伴心悸、消瘦，甲減則可能導(dǎo)致嗜睡與失眠交替。需檢測(cè)TSH指標(biāo)，必要時(shí)服用左甲狀腺素鈉或甲巰咪唑。

4、雌激素波動(dòng)

更年期女性因雌激素下降易出現(xiàn)潮熱盜汗伴失眠，可遵醫(yī)囑使用雌二醇貼片，配合大豆異黃酮等植物雌激素調(diào)理。

建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，晚餐避免高糖高脂飲食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆等助眠藥物，但需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)激素水平。