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保護肝臟可通過控制飲酒、均衡飲食、規(guī)律作息、謹慎用藥等方式實現(xiàn)。肝臟健康與日常生活習慣密切相關，需從多維度進行維護。

1、控制飲酒

酒精代謝直接加重肝臟負擔，長期過量飲酒可能導致脂肪肝或肝硬化。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

2、均衡飲食

高脂高糖飲食易誘發(fā)非酒精性脂肪肝，建議增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維攝入，適量食用深海魚、西藍花等護肝食物。

3、規(guī)律作息

熬夜影響肝臟夜間解毒功能，保持每天7-8小時睡眠有助于肝細胞修復，建議23點前入睡。

4、謹慎用藥

對乙酰氨基酚等藥物過量使用可能造成肝損傷，服用處方藥需遵醫(yī)囑，避免自行聯(lián)合用藥。

定期進行肝功能檢查，保持適度運動，避免霉變食物攝入，有助于全面維護肝臟健康狀態(tài)。