權(quán)威問答
延遲性肌肉酸痛主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)出現(xiàn)的肌肉僵硬、酸痛和無力感，癥狀發(fā)展可分為早期肌肉微損傷、炎癥反應(yīng)期和修復(fù)期三個(gè)階段。
運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)的肌纖維微撕裂，伴隨鈣離子內(nèi)流和肌酸激酶釋放，表現(xiàn)為局部肌肉緊繃感。
24小時(shí)后炎癥反應(yīng)達(dá)到高峰，前列腺素等介質(zhì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，出現(xiàn)明顯腫脹、壓痛和活動(dòng)受限。
72小時(shí)后肌衛(wèi)星細(xì)胞開始增殖修復(fù)，酸痛逐漸緩解，肌力恢復(fù)需5-7天完成適應(yīng)性重建。
建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化劑，采用冷熱交替敷貼緩解癥狀，若持續(xù)超過1周需排查橫紋肌溶解等并發(fā)癥。
