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怎樣減緩更年期癥狀
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怎樣減緩更年期癥狀
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    更年期癥狀可通過生活方式調(diào)整、心理疏導、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

    1、生活方式調(diào)整

    保持規(guī)律作息與適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，避免熬夜和過度疲勞。

    2、心理疏導

    通過正念冥想或心理咨詢緩解焦慮情緒，參加社交活動可改善更年期常見的孤獨感和情緒波動。

    3、藥物治療

    在醫(yī)生指導下可考慮激素替代療法，常用藥物包括雌二醇、黃體酮等，需定期評估用藥風險與收益。

    4、中醫(yī)調(diào)理

    中醫(yī)認為更年期與肝腎陰虛有關，可采用當歸、熟地黃等藥材配伍調(diào)理，配合針灸效果更佳。

    建議增加豆制品和深色蔬菜攝入，避免辛辣刺激食物，保持適度日照以促進鈣質(zhì)吸收。

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