權(quán)威問(wèn)答
睡前可以喝純牛奶。純牛奶含有色氨酸和鈣，有助于舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠，但需注意飲用量及個(gè)體差異。
純牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，鈣離子可調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，適量飲用可能改善睡眠質(zhì)量。
乳糖不耐受人群睡前飲用可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉，建議選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。
200毫升全脂牛奶約含120千卡熱量，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，建議控制為每日1杯。
睡前1小時(shí)飲用為宜，避免躺臥時(shí)胃酸反流，同時(shí)減少夜間排尿干擾。
飲用前可加熱至40℃左右提升舒適度，合并胃食管反流病或腎功能異常者需咨詢醫(yī)師。
