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怎么治療焦慮性失眠
病情描述:
怎么治療焦慮性失眠
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    焦慮性失眠可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式改善。焦慮性失眠通常由心理壓力、不良睡眠習慣、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。

    1、心理治療

    認知行為療法可幫助糾正對失眠的錯誤認知，放松訓練如腹式呼吸能緩解軀體緊張。建議每周進行數(shù)次專業(yè)心理干預。

    2、藥物治療

    短期可使用苯二氮?類如阿普唑侖，非苯二氮?類如右佐匹克隆，抗抑郁藥如曲唑酮。藥物需在精神科醫(yī)師指導下使用。

    3、生活方式調(diào)整

    保持固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，日間適度運動。限制咖啡因攝入，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

    4、物理治療

    經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)。中醫(yī)針灸取百會、神門等穴位有安神效果。

    建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，避免午睡過長，晚餐不宜過飽。持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就診心理睡眠門診。

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