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喝干檸檬水有什么好處和壞處
病情描述:
喝干檸檬水有什么好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝干檸檬水有助于補充維生素C和促進消化，但過量飲用可能損傷牙釉質(zhì)或刺激胃腸。干檸檬水的主要作用包括抗氧化、促進代謝、緩解便秘、調(diào)節(jié)酸堿平衡，潛在風(fēng)險涉及牙齒敏感、胃酸過多、營養(yǎng)單一、血糖波動。

    1、抗氧化：

    干檸檬含多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩細(xì)胞老化。建議每日不超過2片沖泡，避免與高溫水長時間接觸破壞活性成分。

    2、促進代謝：

    檸檬酸可加速三羧酸循環(huán)，幫助能量轉(zhuǎn)化。胃腸功能較弱者宜餐后飲用，減少空腹刺激。

    3、牙齒敏感：

    長期飲用酸性飲品會導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦，飲用后建議清水漱口，使用含氟牙膏保護牙齒。

    4、胃酸過多：

    檸檬酸可能誘發(fā)反流性食管炎，胃潰瘍患者應(yīng)避免飲用，必要時可服用鋁碳酸鎂片緩解癥狀。

    建議選擇無添加硫磺的干檸檬片，搭配40℃溫水沖泡，每日飲用不超過800毫升，同時保持均衡飲食。

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