權(quán)威問答
戒除手淫后身體恢復時間通常為1-3個月，實際恢復周期受個體差異、頻率強度、心理狀態(tài)、營養(yǎng)狀況等因素影響。
青春期男性因激素水平較高，恢復可能更快；中老年群體或基礎(chǔ)體質(zhì)較弱者恢復周期相對延長。
長期高頻手淫者神經(jīng)敏感度較高，需要更長時間重建生理平衡，低頻者恢復相對較快。
焦慮抑郁情緒會延緩恢復進程，保持積極心態(tài)有助于下丘腦-垂體-性腺軸功能調(diào)節(jié)。
鋅元素和維生素E攝入不足可能影響性腺功能恢復，適量補充牡蠣、堅果等食物有幫助。
恢復期間建議保持規(guī)律作息，每周進行3-5次有氧運動，出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙或性欲低下超過半年應(yīng)及時就診男科或內(nèi)分泌科。
