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檸檬一天吃多少合適

女，57歲

病情描述:

檸檬一天吃多少合適

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

健康成年人每天檸檬攝入量建議控制在1-2個，過量可能引起胃腸不適或牙齒敏感，具體攝入量需根據(jù)個體耐受性、健康狀況及食用目的調(diào)整。
1、胃腸耐受
胃酸分泌過多者每日建議不超過半個檸檬，可稀釋后飲用檸檬水，避免直接食用果肉刺激胃黏膜。
2、口腔健康
長期過量攝入檸檬酸可能腐蝕牙釉質(zhì)，建議每日攝入后及時漱口，牙齒敏感者應(yīng)減少至1/4個檸檬。
3、營養(yǎng)需求
維生素C每日推薦攝入量為100毫克，1個檸檬約含53毫克，需結(jié)合其他飲食來源綜合計算。
4、特殊人群
胃潰瘍患者、低血壓人群及服藥期間者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量，避免影響藥物吸收或電解質(zhì)平衡。
建議分次食用并搭配餐食，避免空腹攝入，出現(xiàn)反酸或腹痛時應(yīng)立即停止食用并咨詢營養(yǎng)師。

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