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三高人群可以適量飲用純牛奶。純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對高血壓、高血脂、高血糖患者有一定益處，但需注意選擇低脂或脫脂牛奶，并控制每日攝入量。

1、營養(yǎng)分析

純牛奶含有豐富的鈣和維生素D，有助于骨骼健康；優(yōu)質(zhì)蛋白可幫助維持肌肉功能，乳清蛋白可能對血壓調(diào)節(jié)有積極作用。

2、血糖影響

牛奶的升糖指數(shù)較低，但含乳糖需計入每日碳水化合物總量，糖尿病患者建議選擇無糖奶制品，每次飲用不超過200毫升。

3、血脂控制

全脂牛奶含飽和脂肪酸可能影響血脂，三高人群應優(yōu)先選用脫脂奶，每日攝入量控制在300毫升以內(nèi)，避免與高脂食物同食。

4、血壓管理

牛奶中的鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)有助于鈉鹽代謝，但合并腎功能不全者需限制高鉀食物攝入，飲用前應咨詢醫(yī)生意見。

建議三高人群將牛奶作為均衡飲食的一部分，配合低鹽低脂飲食和規(guī)律運動，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂指標變化。