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手淫可通過(guò)心理疏導(dǎo)、生活習(xí)慣調(diào)整、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等方式改善。手淫通常由生理需求、心理壓力、性教育缺乏、成癮行為等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

通過(guò)心理咨詢或認(rèn)知行為療法緩解焦慮、內(nèi)疚等情緒，建立健康的性觀念。家長(zhǎng)需關(guān)注青少年心理狀態(tài)，避免過(guò)度指責(zé)。

2、生活習(xí)慣調(diào)整

規(guī)律作息、增加運(yùn)動(dòng)量有助于轉(zhuǎn)移注意力，減少獨(dú)處時(shí)間。避免接觸刺激性內(nèi)容，培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好。

3、藥物治療

對(duì)于伴隨焦慮或強(qiáng)迫癥狀者，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物，或納曲酮等成癮治療藥物。

4、專業(yè)干預(yù)

性治療師或精神科醫(yī)生可針對(duì)性開(kāi)展行為矯正治療，嚴(yán)重成癮者需進(jìn)行住院干預(yù)。

保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，避免過(guò)度疲勞或精神緊張誘發(fā)行為反復(fù)。