權(quán)威問答
屁股兩邊肌肉酸痛可通過休息制動、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由運動過度、久坐壓迫、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出等原因引起。
暫停劇烈運動或長時間坐姿，避免肌肉持續(xù)緊張。使用腰墊支撐減輕臀部壓力，建議每1小時起身活動5分鐘。
用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位15分鐘，配合輕柔按壓放松臀大肌、臀中肌。可重復進行每日2-3次。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物?？赡芘c局部炎癥反應或神經(jīng)壓迫有關(guān)，常伴隨放射性疼痛或活動受限。
通過超聲波、紅外線等理療促進血液循環(huán)。若存在腰椎病變需配合牽引治療，通常與神經(jīng)根受壓或肌肉勞損有關(guān)。
日?？蛇M行臀橋、側(cè)臥抬腿等低強度訓練，避免突然增加運動量。持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需就醫(yī)排查腰椎問題。
