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排便不盡感可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、改善排便習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、排便姿勢(shì)不當(dāng)、直腸炎癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水量建議超過1500毫升。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，幫助刺激腸道蠕動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，加重排便困難。

3、改善習(xí)慣

建立規(guī)律排便時(shí)間，采用蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋的姿勢(shì)。不正確的排便姿勢(shì)可能導(dǎo)致直腸角度異常。

4、藥物治療

頑固性排便不盡可能與直腸炎、腸易激綜合征有關(guān)，表現(xiàn)為里急后重、腹脹等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。

若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)排查腸道器質(zhì)性疾病。日常生活中注意保持適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐。